¿Piel firme y sin arrugas? Conoce qué alimentos comer para combatir el envejecimiento

La búsqueda de una piel joven y saludable no solo depende de cremas o tratamientos estéticos. La alimentación cumple un papel fundamental en la prevención de arrugas y la hidratación natural de la piel. Expertos aseguran que incorporar ciertos alimentos a la dieta puede marcar una gran diferencia con el paso de los años.

ALIMENTOS CLAVE PARA UNA PIEL JOVEN Y ELÁSTICA

Según la farmacéutica y nutricionista Laura Salud, alimentos como la soja, los frutos secos y el colágeno hidrolizado tienen propiedades que ayudan a preservar la firmeza, elasticidad e hidratación de la piel. La soja, presente en productos como el tofu o el edamame, contiene isoflavonas que estimulan la producción de colágeno natural.

Por su parte, los frutos secos como almendras y nueces, y semillas como la chía y el lino, aportan ácidos grasos omega-3 y zinc, esenciales para la regeneración celular. Además, el caldo de huesos es una fuente rica en colágeno con alta biodisponibilidad, ideal para reducir la flacidez cutánea de manera natural.

COLÁGENO HIDROLIZADO: EL SUPLEMENTO ESTRELLA CONTRA LAS ARRUGAS

El colágeno es una de las proteínas más importantes de la piel, pero su producción disminuye a partir de los 25 o 30 años. Para contrarrestar esta pérdida, se recomienda incorporar suplementos de colágeno hidrolizado, disponibles en polvo, cápsulas o gominolas.

Estos suplementos, fáciles de absorber, pueden ayudar a ralentizar la aparición de líneas de expresión y mejorar el aspecto general de la piel. La experta recalca que estos hábitos deben complementarse con un estilo de vida saludable: evitar el tabaco, dormir bien y protegerse del sol son igual de importantes para mantener una piel firme y luminosa.