¿Sabías que tener un pasatiempo puede mejorar tu salud física y mental?

Tener un hobby o pasatiempo no solo es una forma de entretenerse, sino que puede ser una herramienta poderosa para mejorar tanto la salud física como mental. Ya sea practicando deportes, cocinando o realizando actividades artísticas, los pasatiempos ofrecen un respiro del estrés cotidiano y contribuyen a una mejor calidad de vida.

HOBBIES Y BIENESTAR MENTAL: UNA RELACIÓN COMPROBADA

Varios estudios internacionales han demostrado que las personas que disfrutan de un pasatiempo tienen menos síntomas de depresión y se sienten más felices. En una investigación que involucró a más de 93 mil personas mayores de 65 años en países como Estados Unidos, Japón y China, se descubrió que aquellos con un hobby mostraban niveles más altos de satisfacción con la vida. Lo interesante es que el tipo de pasatiempo no era tan importante, sino el hecho de tener uno.

De acuerdo con Hei Wan Mak, una de las investigadoras principales, los beneficios de los pasatiempos son universales, independientemente del entorno cultural o geográfico.

LA PRÁCTICA DE DEPORTES Y LA LONGEVIDAD

Un pasatiempo no solo puede mejorar tu salud mental, sino también tu longevidad. El Copenhagen City Heart Study encontró que deportes como el tenis y el bádminton, que implican interacción social, están asociados con una mayor esperanza de vida, en algunos casos hasta una década más. Este hallazgo destaca que los deportes que combinan actividad física y contacto social son especialmente efectivos para la salud a largo plazo.

Tener un pasatiempo no solo es un pasatiempo agradable, sino que puede ser una inversión para tu bienestar general, mejorando tanto tu calidad de vida como tu esperanza de vida.

JARDINERÍA Y COCINA

Ambos pasatiempos son importantes para mejorar la dieta y controlar los hábitos alimenticios, además, la jardinería te conecta con la naturaleza y te permite aprender habilidades para la vida, por su parte, la cocina es una actividad que te ayuda a liberar el estrés y estimula áreas del cerebro relacionadas a la memoria y la función ejecutiva. 

TERAPIA ARTÍSTICA Y MUSICAL

Las expresiones artísticas también tienen muchos beneficios terapéuticos, además de liberarte del estrés y la ansiedad, ayudan a liberar endorfinas y dopamina que permiten mejorar el estado de ánimo.