¿Tienes agotamiento físico, emocional y mental? Podrías tener burnout y no lo sabes

El psicoterapeuta Pedro Ponce, miembro del Instituto Peruano de Psicoterapia Cognitivo Conductual (Ipsicoc), conversó con la agencia Andina sobre el síndrome de burnout, conocido también como el síndrome del quemado, un problema de salud cada vez más común entre los profesionales. En su entrevista, Ponce explicó las señales de alerta, los síntomas más frecuentes y las estrategias más efectivas para prevenir este agotamiento extremo, que afecta tanto a nivel físico como emocional.

¿Qué es el burnout y a quiénes afecta?

De acuerdo con los especialistas, el burnout es un estado de agotamiento físico, emocional y mental, provocado principalmente por el estrés laboral. Este síndrome, que ha sido reconocido por la Organización Mundial de la Salud (OMS), se presenta en personas que sienten que no pueden hacer frente a las demandas de su entorno profesional. Los síntomas incluyen fatiga crónica, dolores de cabeza, insomnio, e incluso náuseas, lo que impacta directamente en la calidad de vida del afectado.

Aunque el burnout puede afectar a cualquier trabajador, es más frecuente en quienes desempeñan funciones altamente demandantes física o emocionalmente. Profesionales como médicos, enfermeras, policías, periodistas y docentes se encuentran en mayor riesgo debido a la naturaleza estresante de sus empleos.

Síntomas y señales de alerta

El psicoterapeuta Pedro Ponce señala que las personas que padecen burnout suelen sentirse agotadas todos los días, desmotivadas y descontentas con su trabajo. Además de los síntomas físicos mencionados, las personas pueden experimentar dificultades para concentrarse, irritabilidad y una sensación constante de no poder cumplir con sus obligaciones. Estos síntomas no solo afectan su desempeño laboral, sino que también repercuten en sus relaciones personales y calidad de vida en general.

El especialista subraya que es vital estar atentos a las señales de alerta para evitar que el burnout evolucione a problemas de salud más graves, como trastornos de ansiedad o depresión. "El agotamiento extremo y la desmotivación son las primeras señales que no se deben ignorar", advierte Ponce.

¿Cómo prevenir el burnout?

Ponce recomienda implementar medidas preventivas para evitar que el burnout se desarrolle. Entre las estrategias más efectivas se encuentran la gestión adecuada del tiempo, establecer límites claros entre la vida personal y laboral, y practicar actividades que promuevan el bienestar emocional, como el deporte o la meditación. Además, las empresas tienen un rol clave, ofreciendo ambientes de trabajo saludables y promoviendo el equilibrio entre las demandas laborales y el descanso.

Finalmente, el experto recalca la importancia de solicitar ayuda profesional ante los primeros indicios del síndrome del quemado, ya que el tratamiento adecuado puede mejorar significativamente la calidad de vida del trabajador afectado.