¿Eres más de trasnochar o de madrugar? Según un estudio reciente publicado en la revista BMJ Public Health, el cronotipo puede influir en las capacidades cognitivas de una persona, es decir, no se trata solo de una preferencia personal, ¡sino que podría afectar tu agudeza mental! De manera particular, las personas trasnochadoras tienen mejores resultados cognitivos que las madrugadoras.
Investigadores en el Reino Unido analizaron datos de más de 26.000 personas a fin de averiguar cómo aspectos del sueño referidos a la duración, los patrones y la calidad, pueden influir en la agudeza mental y la capacidad cognitiva en general.
El estudio revela que dormir entre siete y nueve horas por noche es ideal para una buena función cerebral, pero el cronotipo de una persona también juega un papel crucial. Según Raha West, del Imperial College de Londres, los adultos que se desvelan tienden a destacarse más en estas pruebas, aunque no todos los madrugadores muestran un rendimiento inferior.
Los cronotipos, que son preferencias temporales de actividad, pueden cambiar a lo largo de la vida. Según Feifei Wang de la Universidad Eötvös Loránd de Budapest, los niños suelen ser madrugadores, mientras que los adolescentes y adultos jóvenes prefieren la noche, y los adultos mayores vuelven a ser matutinos.
Wang también añadió que los cronotipos están influenciados por factores genéticos, hormonales, ambientales y de estilo de vida, los cuales interactúan para determinar si una persona es más activa por la mañana o por la noche. Los ritmos circadianos, que regulan funciones vitales como el sueño y el metabolismo, también juegan un rol significativo, influenciados por genes como "CLOCK", "PER" y "CRY".
UN BUEN DESCANSO
Ignacio Estevan de la Universidad de la República Oriental del Uruguay ha investigado cómo los cronotipos afectan el rendimiento académico, encontrando que los horarios de inicio de clases pueden tener un impacto diferencial en "trasnochadores" y "madrugadores". En general, una buena calidad de sueño es crucial para el rendimiento en exámenes y la cognición.
En resumen, aunque ser madrugador o trasnochador tiene su base genética y biológica, lo más importante sigue siendo garantizar un sueño de calidad para optimizar las capacidades cognitivas y la salud en general.
