¿Qué hacer para superar momentos de insomnio?

Un análisis realizado por EsSalud en el 2018 reveló que el 60% de sus asegurados sufría de insomnio. Según especialistas esto ocurre debido a un mal manejo de las emociones que se presenta en dos fases.

La primera ocurre por malos hábitos que no permiten conciliar el sueño como es el acostarse tarde, mientras tanto el segundo ocurre cuando una persona despierta en medio de la madrugada y no puede dormir. Ello ocurre especialmente en adultos mayores.

En ese sentido, ¿qué se puede hacer para superar el insomnio? Al respecto, especialistas recomiendan establecer una serie de rutinas como llevar un control en el organismo, tener hábitos saludables, evitar el exceso de alcohol y/o café.

De igual manera utilizar una sola cama para dormir, hacer ejercicio físico y mantener una dieta balanceada, a fin de no tener problemas a la hora de dormir.