Salud

FOTOS: Cinco hábitos para evitar subir de peso en el trabajo

Evita los almuerzos afuera, y proponte traer una ensalada casera todos los días. Como son bajas en calorías y llenas de fibra, puedes comer un 'bowl' grande de verduras sin el temor de dañar tu cintura. En ella debes incluir una variedad de vegetales así como una fuente de proteínas baja en calorías como garbanzos, queso, tofu o pollo asado. Una ensalada al almuerzo no sólo garantiza una comida baja en calorías, si no que también te ayudará a ahorrar dinero. Asegúrate de variar constantemente las verduras que empleas en ella y la fuente de proteínas para que no te aburras. Referencia: cutypaste.com Foto: Internet
No te limites a mirar Facebook o comprar por Internet durante tu hora de almuerzo - aprovecha esa hora para quemar algunas calorías extra. Sal a trotar, o a caminar, o súbete en tu bicicleta. Programarse cada día para hacer ejercicio previene que te saltes los entrenamientos, y también le da a tu mente un descanso que alivia el estrés (que puede ser un causante de los ataques para condumir dulces altos en calorías). Referencia: cutypaste.com Foto: Internet
Después de cada comida, 'snack', o taza de café, te recomendamos un poco de higiene dental. Cepillarte los dientes no sólo previene las caries y el mal aliento, sino que la boca mentolada te recordará que ya comiste y no tienes hambre como para comerte ese puñado de M&M que tienes ahí guardado para las “emergencias”. Referencia: cutypaste.com Foto: Internet
Un dulce de vez en cuando no hace daño, sobre todo cuando tantos compañeros de trabajo comen cosas ricas en el 'break' pero pueden alejarte del camino "sano". Por ello, evita la tentación llevando siempre algunos snacks saludables y puedes mantenerlos en el refrigerador de la oficina o en su escritorio. Algunas alternativas son: Yogurt, verduras, fruta, galletas integrales, frutos secos. Referencia: cutypaste.com Foto: Internet
Tomar bebidas gaseosas no es saludable. Una lata de 350ml de Coca Cola tiene 143 calor{ias y tomarla semanalmente agrega a tu diera 715 calor{ias semanales. Por ello, es mejor mantenerse hidratado y energizado con la bebida de la naturaleza. Es mejor cargar conuna botella reutilizable de agua en tu escritorio y beber un poco cada cierto tiempo. El agua está libre de calorías y te produce una sensación de llenura, lo que te ayudará a disminuir la ansiedad y ganas de probar dulces entre comidas. Referencia: cutypaste.com Foto: Internet
Si después de pasar mucho tiempo en el trabajo, te das cuenta de que tu ropa ya te aprieta o simplemente tu cintura ha desaparecido poco a poco, es momento de poner algo más de atención en tus hábitos

Si después de pasar mucho tiempo en el trabajo, te das cuenta de que tu ropa ya te aprieta o simplemente tu cintura ha desaparecido poco a poco, es momento de poner algo más de atención en los hábitos que tienes o  has adquirido, y que te impiden bajar de peso.

El trabajo ocasiona algunos desórdenes en nuestra alimentación y en muchos casos puede llegar a hacernos engordar. Desde los 'snacks' entre comidas hasta el café o la gaseosa que consumimos, todas pueden ser malas compañeras en cuanto a buena alimentación se refiere.  

De acuerdo con un estudio de CareerBuilder, empresa líder en búsqueda de trabajo, existen algunos puestos de trabajo que favorecen la acumulación de grasa en la cintura, como empleos en áreas financieras, cuidado de la salud y negocios.

Por ello te presentamos cinco sencillos tips que sin duda te ayudarán a tomar el control de tu vida laboral y a prevenir esos 'kilitos' demás que vienen con el escritorio.

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