Con el inicio del invierno, no solo llegaron las lluvias y el frío a Lima, sino también la falta de ánimo para salir de la cama. Muchas personas sienten que los días grises les bajan la energía, y no es una simple percepción: el clima sí influye en nuestro estado de ánimo.
Según especialistas, los factores medioambientales tienen un impacto directo en cómo nos sentimos. La menor exposición a la luz solar reduce la producción de vitamina D, que a su vez afecta la regulación de la melatonina, una hormona clave para el sueño y el ritmo biológico.
“Si afuera está oscuro, tu cerebro interpreta que es hora de descansar. Por eso sentimos más sueño y cansancio durante el día”, explicaron expertos a Préndete.
Esta alteración en el ciclo circadiano puede provocar somnolencia, flojera e incluso desánimo. Y aunque el invierno no se puede evitar, sí hay formas de contrarrestar sus efectos.
RECOMENDACIONES
Una de las principales recomendaciones es mantener la actividad física, aunque sea por 30 minutos diarios, y cuidar los horarios de sueño.
“Procura dormir entre 6 y 8 horas, y no más allá de las 10:30 de la noche. Aunque no haya sol, moverte ayuda a activar el cuerpo y la mente”, indican.
También es importante consumir frutas y verduras ricas en vitaminas C y D, para reforzar el sistema inmunológico y mejorar el estado de ánimo.
