Muchas familias llegan estos días a la playa ante el fuerte sol que aparece desde muy temprano. Pero no hay que olvidar cuidar siempre nuestra hidratación, si nos descuidamos podría afectar nuestra salud, así como elegir los alimentos adecuados para mantener la energía. A continuación, algunas recomendaciones sobre el tema:
Hidratación permanente: para evitar la deshidratación debes consumir agua en abundancia. Si vas a realizar alguna actividad física puedes recurrir al agua de coco o bebidas isotónicas (deportivas) pues ayudan a reponer los electrolitos. No consumas licor, ya que aumenta considerablemente la deshidratación, informa Ojo.
VITAMINAS Y MINERALES
Siempre frutas: Consume frutas frescas como sandía, melón o piña que, además de hidratarte, contienen vitaminas y minerales, son excelentes alimentos y no te da pesadez. Mientras que los frutos secos (pecanas, almendras, pistachos, avellanas, etc.) en porciones moderadas te ofrecen energía y son fáciles de transportar.
Comidas ligeras: Si estás con mucha hambre, inclínate por las ensaladas acompañadas de pollo, atún o legumbres. Le puedes agregar palta o aceite de oliva para añadir grasas saludables y sea más contundente el platillo. Evita los alimentos pesados o grasosos que pueden generar malestar con el intenso calor.
