Entretenimiento

17 infalibles consejos que te ayudarán a arreglar los problemas de tu relación

1. Siéntense en un sofá cómodo si van a hablar. Un estudio de profesores de Harvard y Yale demostró que cuando la gente se sienta en muebles rígidos como sillas es más inflexible y cerrada, en cambio cuando está en muebles cómodos es más abierta y permeable. Foto:Toplarevista.com
2. Comienza las conversaciones con “yo” en vez de “tú”. “Decir tú al principio de una conversación, o durante está, automáticamente suena como acusación”, dice Irina Firstein terapeuta de parejas, “Lo mejor es empezar con: ‘Tengo algo que quiero contarte’, para que la otra persona no se ponga a la defensiva”. Foto:Bet.com
3. Pueden tomar un “Time-Out” pero como adultos, con un tiempo establecido. “Hagan un compromiso mutuo de que si las cosas se enardecen durante una discusión tomarán una pausa”, sostiene Jenn Mann, psicóloga de parejas, y también recomienda que tu pareja sepa el tiempo que tomara esto, ya sean cinco o más minutos. Foto:Joshfulls.com
4. Durante una discusión pon tu mano sobre el corazón. “Si haces esto mientras miras al otro le demuestra que le hablas desde el amor”, cuenta Irina Firstein. Foto:Tamaraliving.com
5. Hagan ejercicios juntos para liberar la ira de manera segura. “Es muy útil ya que luego de la actividad física, cuando estén relajados, puedes preguntarle a tu pareja si quiere hablar de lo que pasa o como se siente”, dice la terapeuta Rachel Sussman. Foto:Sportspartnership.com
6. Tómense de las manos antes de una conversación importante. “El contacto físico libera oxitocina, la hormona del placer, en el cerebro. Inténtalo verás que es muy difícil levantar la voz a quien te toma de la mano”, Cuenta la psicóloga Lori Gottlieb. Foto:Wholesomelady.com
7. Convierte tu sentimiento en una solicitud. “En vez de: ‘Siempre estás pegado al televisor estoy harta(o) ‘, trata con: ¿Por qué no hoy a las 8 cenamos rico en casa sin televisor? ‘hará maravillas”, aconseja la terapeuta Jean Fizpatrick. Foto:Lynneconstantine.com
8. No tengan una gran discusión antes de dormir. Fizzpatrick también dice: “Para que armar un gran alboroto que te mantendrá despierto(a), eso no ayuda. Si quieres hablar hazlo después de la cena o al día siguiente”. Foto:Huffpost.com
9. Espera un poco antes de contestar. “Cuando tiene emociones fuertes acerca de lo que ha pasado con tu pareja, primero es mejor que lidies con tus sentimientos para que no estalles y puedas responder de manera calmada y constructiva”, dice Fizzpatrick. Foto:Ilokano.com
10. Establezcan reglas básicas para discutir. “Siempre habrá discusiones pero uno puede y debe pactar con su pareja que estás serán justas, sin insultos ni amenazas físicas, es útil que digan también que palabras o acciones los molestan especialmente”, dice Mann. Foto:Brighousecomputers.com
11. Concéntrate en superar la etapa de negociación de tu relación (solo para casados) “Está etapa ocurre justo después de la luna de miel y muchas parejas pelean bastante, pero eso no quiere decir que su relación este mal o se esté cayendo, simplemente se están adaptando a las necesidades del otro” sostiene Mann. Foto:Business.com
12. Dirígete a tu pareja usando un apodo. “Si usas el nombre completo te hará lucir muy formal y ya estás creando un distanciamiento”, dice Gottlieb. ”Baja la voz y usa un apodo cariñoso para demostrar que todo está bien”. Foto:Huffspots.com
13. Reconozcan cuando las peleas se han vuelto tóxicas y no teman buscar ayuda. “Si discuten sobre los mismos temas y no solucionan nada o simplemente ya no quieres hablar con tu pareja, es mejor que busquen ayuda”, dice Mann. “No tiene nada de malo ir, aun cuando no estén mal, todas las parejas necesitan aprender habilidades de relación”. Foto:foughtsmash.com
14. Usa tus sentimientos para cambiar. “Los sentimientos son importantes, pero son más útiles cuando los reconoces como una señal y dejas que te guíen a reconocer el cambio que necesita tu relación”, sostiene Fizzpatrick. Foto:7themes.com
15. No le cuentes a tus amigos tus discusiones hasta que te hallas arreglado. “Contarles a tus amigos sobre una pelea que estés teniendo con tu pareja te va a hacer sentir más tenso y disgustado, coméntalo cuando el problema esté más o menos resuelto para que no te cargue” dice Gottlieb. Foto:Cfpbox.com
16. Prueben algunas sesiones de terapia premarital. “Pueden descubrir cosas que no sabían que no aceptaban o que no sabían que estaban mal, normalmente, siempre se tocan los temas de dinero, hijos, trabajo y solución de conflictos” aconseja Lori. Foto:Huffpost.com
17. Anima a tu pareja a aprender más sobre sí misma. “Tenemos la responsabilidad de ser para nosotros, y los que nos aman, los mejores que podamos ser en nuestras relaciones”, dice Mann. “Si tenemos un problema personal o interno debemos ir a terapia”. Foto:Ballroomsdncewellchester.com

Todos experimentamos problemas en algún momento de nuestra relación, ya sea que la rutina nos gane o que el tiempo haya ido matando la pasión, lo cierto es que a veces buscamos la menor excusa para discutir.

Pero no todo está perdido, los mejores expertos alrededor del mundo en terapia de parejas han decidido revelar sus mejores trucos para atravesar las crisis con éxito y te los contamos en esta galería.

 

También te puede interesar